Попытки перестать прокрастинировать превращаются в средство прокрастинации. Прежде чем внедрять очередную систему тайм-менеджмента и призывать на помощь силу воли, надо разобраться в причинах.
Cлово «прокрастинация» появилось в русском языке в конце XX века, а в обиход вошло в начале нынешнего тысячелетия. Немудрено: люди, наконец, нашли определение ежедневному откладыванию дел на потом. Прокрастинация превратилась в модную болезнь. Есть диагноз — со временем найдется и лечение. Время не оправдало надежд.
Интернет переполнен статьями и видеороликами, как победить недуг, но эффект от них сомнительный. Универсальные советы не работают, потому что прокрастинация — слишком размытое понятие. Вместо того чтобы пытаться победить мифического врага, лучше прицельно разобраться, что именно с вами не так.
Прокрастинацию часто путают с ленью. Отличительная черта прокрастинации — чувство вины. Человек, который ленится, делает это с удовольствием. Прокрастинирующий человек — толком не работает и не отдыхает. Он постоянно терзает себя самокритикой и уничижительными мыслями.
Существуют разные теории по поводу причин прокрастинации, но все они сводятся к одному — она связана с внутренним беспокойством и страхами. В 1982 году Лора Дж. Соломон (Laura J. Solomon) и Эстер Д. Росблум (Esther D. Rothblum) из Университета Вермонта изучали причины прокрастинации среди студентов. Исследования показали: прокрастинацию стимулирует страх провала. Его порождают беспокойство о несоответствии чужим ожиданиям или собственным высоким стандартам и недостаточная уверенность в себе. Автор книги «Гибкое сознание» Кэрол Дуэк утверждает, что страх провала характерен для людей с установкой на данность.Приверженцы этой установки считают, что способности либо даны от рождения, либо нет — повлиять на это мы не в силах. Нестандартная задача вызывает у них беспокойство, так как ставит под угрозу самооценку.
© Жанна Омельяненко
Источник и полный текст по ссылке https://www.psychologies.ru/articles/jizn-na-divane-pochemu-myi-prokrastiniruem/